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(1)适时释压:长期处于压力下使人陷入抑郁,甚至导致自 杀。因此,应当学会应对压力的正确方式,适时减压。
(2)运动预防:运动可以加强自我认同感,有助于摆脱抑郁情绪。
(3)合理饮食:饮食宜以清淡为主,油腻、高糖食物的摄入易导致肠道菌群紊乱,通过脑肠轴引起脑内神经紊乱。
抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,
情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;
严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。
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